心血管健康是維持人體整體功能及生命質素的關鍵一環，而適當運動長久以來被視為促進心血管系統功能的有效方法，不論是醫學研究或公共衛生政策均強調規律運動對心臟和血管的多重益處。香港都市生活節奏緊湊，缺乏足夠運動易引致心血管疾病風險增加，對此提升公眾對運動與心血管健康關係的認識具實際意義。
心血管疾病的影響與成因
心血管疾病一直為全球主要死亡原因之一，香港亦深受其影響。危險因素包括吸煙、高血壓、高膽固醇、糖尿病、肥胖，以及缺乏活動等不良生活習慣，均會加劇疾病發展。從生理角度來看，這些因素往往導致血管內皮功能受損、血管彈性下降、動脈粥樣硬化等問題，使心臟負擔加劇。了解這些風險，有助提醒市民透過預防措施降低患病機會。
運動如何改善心血管功能
適量運動有助提升心臟輸出量，增強心肌收縮能力，使心臟更有效率地將血液泵送至全身。運動亦促進肺部氧氣攝取，加強肌肉耐力，讓身體適應更高強度的活動需求。此外，運動過程中刺激血管釋放一氧化氮，有助改善血管擴張性、提高血管彈性，降低血壓及預防血管硬化。另外，運動可降低黏稠度及減少血小板積聚，減輕血管堵塞的風險；自律神經系統亦隨運動強化迷走神經作用，有助穩定血壓及心跳速率。
運動對減低心血管疾病風險的研究證據
運動不但有助於體重管理，還能有效調節血糖與膽固醇，這對糖尿病及高膽固醇患者尤為重要。針對高血壓患者，適度運動亦能幫助血壓控制，並抑制慢性血管炎症及氧化壓力，遏止動脈粥樣硬化進展。
適合的運動方式與建議時間
世界衛生組織建議，成年人每週應完成至少 150 分鐘中等強度或 75 分鐘高強度有氧運動。常見且易執行的運動包括步行、慢跑、游泳及踩單車，這些活動普遍能維持心肺功能，減少運動時的受傷風險。保持運動的多樣性及規律性，有助維持長期效果與興趣，促使更多人持續參與健康生活。
運動與保健食品的協同作用
除運動外，適度補充保健食品有助身體機能維持及心血管健康。適量補充如輔酶Q10、Omega-3脂肪酸等保健食品，能進一步支持細胞能量轉換、抗氧化及抗炎反應，協助心臟維持良好運作。有經驗的保健食品代理商會提供多元優質選擇，協助消費者根據個人需要挑選合適產品，從而提升整體保健成效。運動與科學營養雙管齊下，無疑是現代都市人追求心血管健康的有效途徑。
輔酶如何改善心血管功能
輔酶Q10是近年備受關注的心血管保健品成分，其本身是人體細胞內粒線體的重要組成部分，主要負責產生能量（三磷酸腺苷ATP），有助提升心臟細胞的能量代謝能力，促使心臟更有效率地泵送血液，從而改善整體心血管系統的運作，令血管保持彈性，同時減輕慢性疲勞及提昇運動耐力。
輔酶Q10另具抗氧化作用，能協助中和自由基，保護血管細胞免受氧化壓力及炎症損傷。此效用有助預防動脈粥樣硬化等血管疾病，有研究亦證實輔酶Q10能抑制低密度膽固醇（LDL）之氧化，減少血管內皮受損及血管堵塞風險。補充輔酶Q10軟膠囊對高血壓、高膽固醇及心臟衰竭患者尤其有益，支持心臟功能運作，同時可舒緩部分用藥（如他汀類藥物）帶來的副作用。
